Các biện pháp cải thiện vấn đề yếu sinh lý ở nam giới

Dựa vào nguyên lý đó một số biện pháp dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị.

Đối với nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý, thông thường để cải thiện tình trạng này sẽ dựa vào nguyên nhân. Dựa vào nguyên lý đó một số biện pháp dưới đây sẽ giúp ích cho bạn trong quá trình điều trị.

Bổ sung các thực phẩm tốt cho sinh lý:

Chế độ ăn uống hợp lý, đầy đủ dưỡng chất nhất là kẽm, sắt sẽ giúp tình trạng sinh lý nam được cải thiện một cách tốt nhất. Ngoài ra nên ăn uống đầy đủ chất để cơ thể có năng lượng để trao đổi chất và bổ sung dưỡng chất cho cơ thể. Các món ăn tốt cho sinh lý nam bạn có thể tham khảo như: hàu, trứng, rau xanh màu đậm, đào, các loại quả mọng …

► Xem ngay: Thức ăn tăng cường sinh lý nam

Tập thể dục thể thao thường xuyên, điều độ

Mỗi ngày bạn chỉ cần bớt ra khoảng 30 phút đến 1 tiếng để vận động cơ thể, tập các bài thể dục nhẹ nhàng giúp cho mạch máu có thể lưu thông thuận lợi hơn tới các cơ quan trong cơ thể, trong đó có cơ quan sinh dục từ đó tăng chất kích thích và sản sinh ra nhiều oxit nitric. Đây cũng là một cách tuyệt vời để tăng hưng phấn, giúp bạn dễ dàng đạt tới phong độ cao nhất.

► Xem ngay: Bài tập chống xuất tinh sớm

Chế độ nghỉ ngơi khoa học:

Điều chỉnh công việc và thời gian nghỉ ngơi hợp lý, việc nghỉ ngơi đầy đủ là cách giúp bạn lấy lại năng lượng, bắt đầu một khởi đầu mới tốt hơn. Ngủ không đủ giấc không chỉ ảnh hưởng tới tinh thần, sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến khả năng tình dục của nam giới. Một giấc ngủ an toàn tối thiểu bạn cần đạt được là 7 tiếng, một giấc ngủ hoàn hảo là 8 tiếng, buổi trưa nên dành ra 30 phút ngủ trưa, nếu công việc quá bận rộn hãy cố đạt mục tiêu trung bình là ngủ 6 tiếng.

Hạn chế các loại chất kích thích:

Các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, chất gây nghiện… ảnh hưởng nhiều tới khả năng sinh lý của nam giới, giảm chất lượng tinh trùng về sau có thể khiến nam giới khó khăn trong việc có con. Không những thế nó còn gây ra những bệnh lý nguy hiểm tới tính mạng. Cho dù trong cuộc sống hoặc công việc gặp nhiều căng thẳng, khó khăn bạn cũng không nên tìm đến các chất kích thích để giải tỏa tâm trạng. Điều này chỉ có hại chứ không hề mang lại lợi ích nào khác.

► Tham khảo: Yếu sinh lý không nên ăn gì?

Dùng thực phẩm chức năng bổ sung kẽm và vitamin:

Các loại thức ăn hàng ngày, thực phẩm chức năng có chứa kẽm và vitamin dồi dào sẽ là lựa chọn tối ưu cho nam giới bị suy giảm chức năng sinh lý. Chúng sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng cho cơ thể, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất một cách tốt nhất đồng thời bổ sung chất còn thiếu. Một số món ăn giàu kẽm và vitamin tốt cho nam giới như: hàu, cá biển, sò, hành tây, măng tây, các loại quả mọng, quả màu vàng cam, các loại hạt, socola đen… đây đều là những món ăn giàu kẽm và vitamin E, C thúc đẩy sự phát triển testosterone ở nam giới và sản xuất tinh trùng.

Last updated